おすすめの簡単ダイエット法!:筋トレ


“女性を悩ませる、ポッコリお腹や二の腕のお肉。
ノースリーブなどの肌見せファッションに挑戦したいけれど、体型のせいで諦めているという方も多いのではないでしょうか。
さまざまなサプリメントやダイエット器具が販売されていますが、できることならあまりお金をかけたくないですよね。
そんな方におすすめの簡単ダイエット法が、筋トレ。
脂肪を燃やすための筋肉を鍛え、代謝を上げることで、引き締まったお腹や二の腕を手に入れることができます。
筋トレというとジムに通うイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、自宅でも簡単にできます。
おすすめなのが、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを各10回するというもの。
ただ行うだけでなく、1回1回呼吸を意識しながら行ってください。
それぞれたった10回なので無理なく続けられますし、もしも10回も難しいという場合は、5回からでもOKです。
大事なのは、継続すること。自分の身体と相談しながら、毎日できる範囲で行ってください。
この筋トレメニューは、上半身・下半身まんべんなく鍛えることができます。
腹筋を鍛えればくびれを生み、背筋を鍛えれば猫背防止、腕立て伏せで胸筋を鍛えればバストアップにもつながります。
スクワットでは足腰の筋肉を鍛えられるだけでなく、全身の血流を促進することができます。
この簡単ダイエット法は、夜寝る前に行うのがおすすめです。
ポカポカと身体が温まるので、そのままグッスリ眠ることができます。
筋トレは短時間で、お金をかけずに、室内で行える簡単ダイエット法です。
気になる方は、一度試してみてはいかがでしょうか。”